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[轉載]跑步傷膝蓋?做對3件事,跑步不怕傷膝蓋 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-9-26 01:35 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑,不知道從何時開始,「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們跑步,因為跑步會帶給膝蓋過多的衝擊力,甚至造成膝蓋過度使用而退化。但看看那些年老膝蓋退化的人們,有幾個是跑者?因為跑步造成膝蓋隨著年紀增長而日趨衰弱的人又有多少?上週末剛結束的橫越臺灣超馬賽,80%以上的參賽者都是中年大叔、甚至不乏60歲以上的跑者,如果跑步會傷膝蓋,那為什麼這些人還如此熱衷於跑步?  
...
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  高級幼兒生(30/200)

第六天魔王

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頭香
發表於 2014-9-27 12:49 PM|只看該作者
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大家應該都有看到,減少減少,還是一樣傷不是 = =

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發表於 2014-9-27 02:30 PM|只看該作者
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是不是應該練到用膝蓋周邊的肌肉來承擔壓力這樣對膝蓋的傷害就減少了!
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  版 主

英梨々:あたし、あんたの一番になってやる

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發表於 2014-9-29 09:16 AM|只看該作者
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的確,為了不受傷,正確的姿勢和方法都是相當重要。往往很多人都認為膝蓋傷勢和大量的跑跳有關,或許有關,但姿勢不良或使用方式不對往往才是造成致命傷的關鍵
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68030191 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-2 07:46 PM|只看該作者
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發表於 2014-10-5 06:23 PM|只看該作者
長知識了,跑步傷膝蓋時有耳聞,除了自我調適外
感覺要保護好自己還是要拿捏適當的運動比較安全
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發表於 2014-10-5 08:26 PM|只看該作者
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步伐小滿重要的
多跑幾次 可以發現 步伐小 頻率快一點 比較省力一點
也比較不容易累  
謝謝分享 受益良多!
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xlaws1357 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-12 11:39 PM|只看該作者
恩恩 感謝分享喔!! 跑步除了姿勢要對 肌力的訓練也可以幫助膝蓋或者關節的受損喔!!
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kun1024 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-15 12:43 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感覺有上了一課!

跑步的姿勢、呼吸的節奏,適當的休息

我覺得最重要!~
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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-15 12:48 PM|只看該作者
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姿勢真的很重要,謝謝分享~~~




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大衛哥 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-26 07:59 PM|只看該作者
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感謝大大分享.................

點評

~SLR~ http://www.eyny.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=9945264&pid=269465232  發表於 2015-10-4 12:37 AM

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武藤武藤 該用戶已被刪除
12
發表於 2014-10-26 08:55 PM|只看該作者
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資是跑法對吧?

如果要用正確的跑步方式,合新雞群要斷練

這是伊門學問,因為我們沒斷練過的,下一是要用反作用力去澄族

所以,核心!!  要練!!!

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發表於 2014-11-2 05:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
雖然知道,但是要做到還是很難
現在膝蓋其實都會開始痛
不知道該怎麼重新保養
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發表於 2014-11-4 10:43 PM|只看該作者
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我覺得不如快走也是蠻實在的啊
慢跑要跑隊姿勢才會比較不傷膝蓋
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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-4 11:36 PM|只看該作者
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謝謝分享~~幫助很大~~




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